心力衰竭（简称“心衰”），是指由于心脏结构或功能异常导致心室充盈和(或)射血能力受损而引起的一组临床综合征，它是各种心脏疾病的严重表现或晚期阶段，被称为“心血管病最后的战场”。简言之就是心脏生病了，它已经不是一个正常健康的身体器官，如果不及时治疗就会影响生活质量，甚至威胁生命安全。

每年的11月26日是“全国心衰日”，它的成立旨在呼吁社会各界关注心衰患者，更好地提高全民对心衰的认知和关注。心衰的死亡率和再住院率一直以来居高不下。研究表明，心衰患者出院2-3个月内约30％的患者会再次住院，出院1年内约70%的患者会再次住院。出现这个现象，究其根本，心衰患者出院后自我管理不到位占据了很重要的原因，比如服药不规律、不良的生活方式和未按医嘱定期进行门诊随访等。

有效的自我管理，对于提高心衰患者生存质量，改善预后，具有非常关键的意义。那么，具体该如何做呢？小编从以下几个方面进行阐释。

01 坚持用药

坚持按医嘱服用药物，能够使病情维持稳定，也能够降低不良心血管事件的发生几率。在服药期间如果病情发生变化，则要及时就诊，切记不能够私自改变药物。

02 适当运动

适当合理的运动能够提高心衰患者的生活质量以及预后效果。心衰患者要根据心衰的程度制定运动康复训练计划，这个计划最好由医生经过专业评估后，开具运动处方。一般低中强度的运动比较适宜心衰患者，比如步行、骑自行车、太极拳等等，运动量要根据个人体质以及病情程度决定。运动中应监测心率，如出现呼吸困难、胸痛、心悸、头晕、疲劳大汗、面色苍白、低血压等情况时应停止活动。

03 健康合理的饮食

低盐、低脂、易消化饮食，少量多餐，每餐不宜过饱，多食新鲜蔬菜水果。选择富含优质蛋白的食物，如牛奶、瘦肉、淡水鱼等。如果出现了心包积液或者腹腔积液的情况，则要控制饮水量，以免使心短胸闷等不适症状加剧。戒烟酒，避免浓茶、咖啡等刺激性饮料。

04 实时监测体重

体液潴留是导致心衰患者病情加重的主要因素之一，体重增加可以真实地反映体液潴留的情况，因此心衰患者要定时监测体重。患者可以每天在同一时间、着同类服装、用同一体重计测量体重，时间安排在晨起排尿后、早餐前最适宜。如果发现体重增加（如3天内突然增加2kg以上），无论是否有不适症状，及时就诊。

05 规律作息

作息规律，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，每天7-8小时，感觉睡眠不足时可增加午休。

06 预防感冒，避免感染

保持适宜的室内温度，及时增减衣物、避免受凉、感冒，少去人群密集之处。每年接种流感疫苗、定期接种肺炎疫苗。

07 心情愉悦

保持积极、乐观的心态，劳逸结合，放松心情，避免焦虑和紧张。正确认识疾病，积极配合治疗。家人给予病人积极的支持，帮助树立战胜疾病的信心，保持情绪稳定。

08 自我监测病情

心衰患者平时要进行自我监测，疲劳感加重、运动耐力降低、静心心率增加15~20次每分钟、活动之后气急加重、下肢水肿加重、体重增加，都有可能是疾病加重的表现，要及时到医院进行检查和治疗。

09 定期随访

心衰患者要定期到医院进行随访。病情比较稳定的患者，可3~6个月随访一次。此外，无论病情是否稳定，只要病情发生变化，都要及时到医院进行检查和治疗，避免疾病进一步发展。