Cell子刊：通过三种运动方式，科学家发现了一种能促进肌肉功能的关键基因
众所周知，运动是拯救健康最有效的方式之一，能帮助我们改善线粒体生物学，以达到强身健体，预防多种慢性病的功效。运动后最直观的改善就是肌肉力量，而运动导致的一系列健康益处也都与肌肉力量得到强化有关。
2022-08-18
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众所周知，运动是拯救健康最有效的方式之一，能帮助我们改善线粒体生物学，以达到强身健体，预防多种慢性病的功效。运动后最直观的改善就是肌肉力量，而运动导致的一系列健康益处也都与肌肉力量得到强化有关。
规律和适当的运动一直以来都被证实对保持健康大有好处，每周进行适当时长的运动也可以大大降低全因死亡率。最新一项研究表明，每周运动的时长达到某些时间会更加能从运动中获益，同时也再次印证了过往的研究方向和指
近期，发表在《英国医学杂志（BMJ）》子刊《British Journal of Sports Medicine》上的一项研究中，来自美国哈佛大学等机构的40名科学家对9项研究的荟萃分析表明，每天30
既往有大量研究显示，规律的太极拳训练可以提高中老年人的运动耐力和生活质量。但传统太极拳需要一定的学习曲线，对心脏病患者是一种不小的挑战，因此无法广泛推广。
鼓励成年人每周进行3次以上，每次30分钟以上的中等强度运动，或每周累计150分钟的中等强度运动。那么这个“中等强度”到底是什么意思？如何衡量呢？
近期，以美国心脏协会（AHA）为代表的外国机构和期刊，又刮起了一阵研究体育锻炼和心血管健康的风潮。到底哪些患者适用体育锻炼作为一线治疗？又该开出怎样的处方？如何帮他们实现锻炼目标？
研究仅包括根据美国2018年体力活动指南咨询委员会和世卫组织体力活动指南制定小组所做的最新审查得出的具有“强有力”关联证据，因此，研究者表示，可归因于体力活动减少的非传染性疾病负担的真实程度可能比该研
有规律的有氧运动几乎都伴有血压下降。另一方面，运动也可以导致运动期间的血压升高。正常成人运动时随着心输出量增加，收缩压也随之上升。中等强度的运动（如散步、跑步或慢跑）可使收缩压由安静时的120mmHg
生活方式干预是高血压等慢性疾病管理的重要组成部分和基石。就高血压的治疗而言，临床医生不应忽视生活方式干预，并应将其贯彻落实到实处。