由世界心脏联盟于1999年设立，每年一次。自2011年起，改为每年9月29日。其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，让公众认识到生命需要健康的心脏，提醒人们重视心脏健康。

今年是第24个世界心脏日，主题为“Use Heart，Know Heart”，世界心脏联盟理事葛均波院士将主题译为“相知用心”，旨在希望医患通过相知相护、携手同心，共同提升我国心血管疾病的救治率，促进每一个中国人的心血管健康。

据《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，中国心血管病患病率处于持续上升阶段，推算心血管病现患病人数3.3亿，每5例死亡中就有2例死于心血管病。

整体形式非常严峻，具体到每一个人，要爱护心血管健康，首先应该从健康的生活方式着手，那么，具体应该怎么做呢？

控糖限酒：过多摄入添加糖和酒精是心血管疾病的重要危险因素。建议不喝或少喝含糖饮料。健康成年人若饮酒，一天饮用酒精量不应超过15g。

避免饮食过饱：吃得过饱，会加重心脏负担。规律饮食，避免暴饮暴食。

以下运动方式对于促进心血管健康有益。对于已经具有心血管疾病及其危险因素的人群，建议到正规医院进行评估后，在医生开具的运动处方指导下科学运动。

散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说可改善病情。

慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

太极拳：对于高血压病，心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。

骑自行车、跳舞：对有氧运动量及运动类型有更高要求的患者，骑自行车、跳舞等也是不错的运动选择之一。

香烟含有4000多种化学物质，百害而无利！戒烟是最简单、最容易改善心血管健康的一种方式。

戒烟2年，罹患冠心病的几率大幅降低。

戒烟15年，患心血管疾病的几率降到与不吸烟者相同。

吸二手烟也是心血管疾病的危险因素。戒烟不但可以改善自己的健康水平，也可以使周围人更健康。

如果想要戒烟，却难以自制，可以寻求一些专业的建议或者咨询相关专业机构。

研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病，而合并心理问题的心脏病患者相对没有心理问题的心脏病患者预后也较差。

人的一生不可能永远都遇不到困境和挫折，当你觉得不如意时，要注意控制自己的情绪，尽量以乐观的情绪去面对生活的挑战。日常也可以多发展一些个人的爱好，或与亲朋好友多沟通，学会排解自己的郁闷。记住：心大了，事儿就小了。

如果实在是无法解决，也可以向专业的心理咨询机构寻求帮助。