目前指南建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
山东大学齐鲁医学院Fuzhong Xue等发表的一项纵向队列研究发现，对于高血压患者来说，每周休闲时运动达到417 min时，心血管获益达到拐点，此后随着运动时间延长，心血管获益不再那么明显地增加了。
在该研究中，多因素Cox分析显示，中位随访4年期间，与基线每周运动0 min的患者相比，每周运动1~150、151~300、>300 min的患者发生心血管事件的风险分别降低15%、33%、53%。
校正时间依赖的混淆因素后，MSM-Cox分析显示，每周运动1~150、151~300、>300 min的患者中心血管事件发送风险分别降低17%、42%、61%。
进一步的多因素Cox分析显示，每周运动每增加1小时，心血管事件发生风险降低9%。在MSM-Cox分析中，相应的心血管事件发生风险降幅为13%。
研究者发现，每周运动时间与心血管事件发生风险之间呈分段线性关系，转折点为每周运动417 min。
在这个转折点之前，即每周运动<417 min时，随着运动时间延长，心血管获益快速增加；但每周运动超过417 min后，运动时间延长带来的额外心血管获益就不那么明显了。
每周休闲时运动时长与心血管病（A）、冠心病（B）、脑血管病（C）发生风险间的关系
该研究纳入近6万例基线无心血管病的高血压患者，其中位年龄62.2岁，中位收缩压和舒张压分别为 145.0 mmHg和88.0 mmHg。
41.6%的患者每周休闲时从不运动，每周运动1~150、151~300、>300 min的患者分别36.3%、15.8%、6.4%。
中位随访4年期间，16 332例患者发生心血管事件。
在上述四类不同运动时间的患者中，心血管事件的发生粗率分别为89.7/千人年、80.4/千人年、 62.6/千人年、44.0/千人年。
来源：Leisure-Time Physical Activity and Cardiovascular Disease Risk Among Hypertensive Patients: A Longitudinal Cohort Study. Front Cardiovasc Med. 2021 May 28; 8: 644573.
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