根据西班牙马德里国家心血管研究中心（CNIC）的Jesús Martínez Gómez研究员在第70届欧洲心脏病学会年会（ESC 2022）上公布的一项研究显示，每晚睡眠时间少于8小时的青少年与睡眠充足的同龄人相比，更容易超重或肥胖。睡眠较短者也更可能存在其它不健康特征，包括脂肪过多，血压升高，以及血脂和血糖水平异常。
这项研究调查了在西班牙中学进行的SI!项目中的1229青少年的睡眠时间与健康之间的关系。参与者的平均年龄为12岁，男女数量相同。
研究人员在12岁、14岁和16岁时，分别使用可穿戴活动追踪器对每位受试者的睡眠情况进行三次测量，共7天。为了达到最佳健康状态，美国睡眠医学学会建议6 -12岁的孩子每晚睡9-12个小时，13-18岁每晚睡8-10个小时。为简化分析，该研究以8小时或更长时间为最佳时间。参与者被分为过短睡眠者（少于7小时）、短睡眠者（7-8小时）和最佳睡眠者（8小时或更长）。
根据体重指数确定超重和肥胖。研究人员计算了一个持续的代谢综合征评分，从负（健康）到正（不健康），包括腰围、血压、血糖和血脂水平。
12岁时，只有34%的参与者每晚至少睡8小时，14岁和16岁时分别降至23%和19%。男孩往往睡得更少。睡眠时间最长的青少年睡眠质量也更好，这意味着与睡眠时间过短的青少年相比，他们晚上醒来的时间更少，在床上睡觉的时间占比更高。12岁、14岁和16岁的超重/肥胖患病率分别为27%、24%和21%。
在调整父母教育程度、移民身份、中等到剧烈的体育活动、吸烟状况、能量摄入、城市（马德里或巴塞罗那）和学校后，分析睡眠时间、超重/肥胖和代谢综合征评分之间的关联。
与最佳睡眠者相比，过短睡眠者在12岁和14岁时超重/肥胖的可能性分别高出21%和72%。在12岁和14岁时，短睡眠者超重/肥胖的可能性分别比最佳睡眠者高19%和29%。同样，与最佳睡眠者相比，过短睡眠和短睡眠者在12岁和14岁时平均代谢综合征得分更高。
Martínez Gómez认为，根据研究结果，睡眠不足与不良健康之间的联系与能量摄入和体力活动水平无关，这表明睡眠本身非常重要。超重和代谢综合征最终与心血管疾病有关，学校应教育孩子培养良好的睡眠习惯，父母可以通过固定的就寝时间和限制夜间的电子屏幕使用时间来为孩子树立榜样。同时，还需要制定公共政策来解决这一全球健康问题。
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