规律进行身体活动是促进心血管健康的“生命八要素”之一。
近日，一项基于2011~2014年美国健康与营养调查项目的新研究发现，身体活动强度是降低死亡尤其心血管死亡风险的一个主要驱动因素，提示身体活动强度而非活动量对于延长寿命更重要。
作者指出，该研究表明，对于降低死亡风险，一天中累积的身体活动强度的分布可能比活动量更重要，即在给定活动强度的前提下，一天中连续多次（每次可短至5分钟）累积剧烈身体活动而非零星地进行相同时间的剧烈身体活动，对于促进健康更有益。这凸显了将较高强度身体活动纳入到日常生活中的意义。
身体活动量、强度、时长与死亡风险之间的关系
该研究一共纳入7518名≥20岁的成年人，中位加权年龄为49岁，女士占52%。
分析显示，身体活动量与活动强度与全因死亡风险之间存在负向的剂量反应关系。平均随访6.8年期间，当身体活动量和活动强度由第25百分位增至第50百分位时，全因死亡风险分别降低14.4%和37.1%。
但心血管死亡风险仅随身体活动强度的增加而下降。对7016人进行6.8年的随访结果显示，当身体活动强度由第25百分位增至第50百分位时，心血管死亡风险下降41%。
上述关系在平均加速度（身体活动量评估指标）为35~45 mg和强度梯度（活动强度评估指标）为-2.7~ -2.5时，曲线趋于平坦。
身体活动与全因死亡和心血管死亡风险的相关性主要由活动强度驱动，其次由活动量驱动。
来源：Intensity or volume: the role of physical activity in longevity. Eur J Prev Cardiol, 14 September 2024
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