近日，一项澳大利亚研究发现，肥胖以及肥胖合并2型糖尿病患者，在晚上运动获益最大。
研究显示，与不运动的肥胖者相比，上午（6~12点）、下午（12~18点）、晚上（18~24点）进行那种心跳加速、喘不过气的运动（即中等至剧烈有氧运动）者，死亡风险分别降低33%、40%、61%。
同样在晚上进行中等至剧烈有氧运动者中心血管病与微血管疾病发生风险最低，分别降低36%和24%。
在其中合并2型糖尿病的肥胖2995例参与者中进行的分析结果依旧一致。
至于运动的类型，研究者表示快步走、爬楼梯、跑步、职业劳动甚至家务劳动均可以。
这项研究虽然为观察性研究，但结果支持最初假设，即糖尿病或肥胖患者在晚上出现糖不耐受，而运动恰好可以抵消其危害。
这项研究共纳入29836例肥胖（体重指数≥30 kg/m2）成人，平均年龄为62.2岁，其中2995人合并2型糖尿病。
中等至剧烈的有氧运动定义为一组运动持续≥3分钟。
在平均随访7.9年期间，1425人死亡，3980人发生心血管病事件，2162人发生微血管病事件。
来源：Sabag A, Ahmadi MA, Francois ME, et al. Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity, Mortality, Cardiovascular Disease, and Microvascular Disease in Adults With Obesity. Diabetes Care, 2024; DOI: 10.2337/dc23-2448
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