BMJ子刊：睡前进行规律的3分钟抗阻运动可以显著延长自由生活睡眠时间、提高睡眠质量
BMJ子刊上刊登的最新研究，与长时间“瘫着”相比，睡前4-5小时里规律性地进行3分钟的轻至中度抗阻运动，不仅能有效延长近30分钟的睡眠时间，还不会破坏睡眠质量以及随后的24小时体育活动模式。
2024-09-09
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BMJ子刊上刊登的最新研究，与长时间“瘫着”相比，睡前4-5小时里规律性地进行3分钟的轻至中度抗阻运动，不仅能有效延长近30分钟的睡眠时间，还不会破坏睡眠质量以及随后的24小时体育活动模式。
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