胡大一：有氧运动既能锻“身”，亦能炼“心”
有氧运动可以改善心脏功能，预防冠心病。氧气吸入肺部以后，要靠心脏跳动挤压才能经由血液输送到全身。有氧代谢运动可以使心肌变得强壮，使心脏每次跳动能挤压出更多血液，还能改善心脏本身的血液供应。医学研究证明
2021-04-01
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有氧运动可以改善心脏功能，预防冠心病。氧气吸入肺部以后，要靠心脏跳动挤压才能经由血液输送到全身。有氧代谢运动可以使心肌变得强壮，使心脏每次跳动能挤压出更多血液，还能改善心脏本身的血液供应。医学研究证明
良好的睡眠的确有助于减肥，但一项发表在《美国医学会杂志-内科学》（JAMA Internal Medicine）的研究表明，在不关闭电视、台灯或其他光源的情况下入睡，可能与体重增加和肥胖的风险增加有关
有规律的有氧运动几乎都伴有血压下降。另一方面，运动也可以导致运动期间的血压升高。正常成人运动时随着心输出量增加，收缩压也随之上升。中等强度的运动（如散步、跑步或慢跑）可使收缩压由安静时的120mmHg
指南建议，白大衣高血压患者应改变生活方式，每年进行随访，心血管疾病风险高的患者应考虑药物治疗。隐蔽性高血压患者应改变生活方式，并考虑药物治疗。 对于诊室血压测量，通常需要在1~4周内测量2~3次
近日，中山大学附属第八医院Hui Huang等进行的研究显示，全脂牛奶是有助于保护心脏的。研究显示，与很少或从不喝全脂牛奶者相比，饮用全脂牛奶者基线冠脉钙化水平更低，进展也更慢。
随着电子血压计的普及，家庭电子血压计越来越多。中国人民解放军空军特色医学中心发表研究称，常用家庭电子血压计示值重复性较好，测量准确度仍需提升。
12月16日，欧洲心脏杂志发表的一项由美国、英国、瑞士研究人员撰写的观点文章指出，婴儿时期的饮食（喂养方式）可能与血胆固醇水平的升高有关。
生活方式干预是高血压等慢性疾病管理的重要组成部分和基石。就高血压的治疗而言，临床医生不应忽视生活方式干预，并应将其贯彻落实到实处。
不健康饮食习惯定义为：晚餐较晚（一周内有≥3次吃完晚餐两小时内即上床睡觉），吃饭快（比同年龄人群吃得快）和晚餐后吃零食（一周内有≥3次吃完晚餐吃零食）。